万博娱乐保险投注开户:45-59岁是黄金年龄,做好“一事”,保持“三净”,健康易长寿

时间:2020年08月01日 10:08:19 中财网
  人到中年之后,上有老下有小,承受的压力比较大。45~59岁这15年是人一生当中的“黄金年龄”。

  步入中年之后,身体各项机能开始逐渐衰老,而有些人衰老并不明显,这类人有一个共同特征,就是非常注意保养。

  今天要和大家分享的保养方法与金钱无关,而是你平时的一个小习惯,如果你能坚持,有助于增强免疫力,预防疾病。

  45岁后,步入黄金年龄,做好一事,坚持二戒,保持三净,易长寿
  做好一事
  主动喝水!!!

  喝水是一件非常幸福的事情,如果你能养成主动喝水的习惯,既有助于为身体补足水分也能维持正常新陈代谢,但是很多人等到口渴了才会想起为身体补水。

  喝水对人体的好处非常多:
  水是身体最好的稀释剂,能够帮助加快血液循环,稀释血液浓度,在早上起床之后或者是睡前喝一杯水能够保护血管健康,降低患心脑血管疾病风险;
  多喝水也能够帮助预防和治疗泌尿系统产生的结石病,比如肾结石,膀胱结石,输尿管结石等等,因为喝水时能够加速尿液排出,预防结石形成;
  多喝水能够增强身体的免疫功能,加快身体新陈代谢,排出毒素和垃圾,改善细胞内环境,预防疾病。国外一项研究发现多喝水也能够降低患癌风险;
  多喝水有助于为身体排出毒素和垃圾,改善脸部肌肤,还可增加体内水分含量,从而有利于养颜美容,淡化色斑,让皮肤状态越来越好,更显年轻;
  水是身体最好的润滑剂,多喝水能够帮助刺激肠道,加快肠胃蠕动,排出粪便,改善便秘,保持肠道干干净净;
  肥胖最根本的原因就是大脑对于饥饿和干渴的感受错位,导致能量代谢失衡,多喝水能够帮助维持人体的正常运转,控制体重,减肥瘦身。

  喝水时也要牢记以下4点:
  成年人每天喝水量建议在1700毫升左右,相当于三瓶矿泉水的量;
  清晨一杯温水与自身温度相近,刷牙之后空腹饮用,大约在200毫升;
  晚上睡前一小时喝一杯温开水,能够为身体补充体液,稀释血液浓度,预防血管疾病;
  两餐之间喝水最好小口勤喝慢喝,让身体充分吸收水分,促进排毒。

  坚持二戒
  戒熬夜
  人的一生当中,大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,良好的睡眠对生命健康至关重要,所以不管是工作还是娱乐,都要避开熬夜的习惯。

  尤其是在45岁之后,想要身体健康,更应该避免熬夜,因为长时间熬夜会诱发多种慢性疾病,也会缩短人的寿命,希望你能坚持早睡早起。

  戒怒气
  情绪对身体健康影响非常大,经常生气的人会导致神经兴奋,引起肾上腺素分泌增多,导致血压飙升,而血压升高也会诱发心脑血管疾病。

  所以一定要控制好自己的脾气,不要经常发火,保持愉快的心情,多听听音乐有助于身心健康。

  保持三净
  肺部
  肺是人体气体交换的主要场所,长期吸烟接触厨房油烟大气污染等都可能会导致肺部变得越来越脏,增加身体患病的风险。

  肺不但为五脏六腑遮风挡雨,良好的心肺功能更是长寿的根本。所以在生活中一定要格外注意肺部保养,多喝水也能给你的肺部洗洗澡。

  养护肺部健康,也可以坚持做扩胸运动加深呼吸,更有助于促进内外气体的交换,保持身体内环境稳定。

  血管
  血管是人体血液的输送管道,随着年龄增长,不良的生活习惯和饮食习惯都可能导致血管慢慢变硬变堵。

  血管一旦堵塞就可能会诱发心梗,脑卒中危险人体健康,而且最近几年血管疾病频繁发生,让很多人失去宝贵的生命。

  人到中年一定要学会保养自己的血管,预防血管堵塞,多喝水能够帮助给你的血管排排毒。

  尤其是在早上起床之后,及时为身体补充一杯白开水,能够帮助降低血液浓度。提醒大家不要用任何饮料代替白开水的摄入,以防血压、血脂、血糖升高。

  肠道
  专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关。人吃五谷杂粮,肠道难免就会残,有毒素和垃圾,此时就会变脏。

  随着年龄逐渐增长,消化功能会衰退,肠胃内的有益菌也会减少,会导致肠道变得不干净。

  如果在45岁之后,你还能够保持肠道干净,并且每天排便都非常顺畅,那么恭喜你拥有长寿的体质。

  想要缓解便秘,最简单的方法就是多喝水,加强体育锻炼,帮助刺激肠胃蠕动,排出毒素和垃圾。(健康播报机)
  中财网
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